top of page
Okres 1 - Trening na siłowni 2
PRZYGOTOWANIE
MOC
ĆWICZENIE #1
SERIE: 5 POWTÓRZENIA: 5 ODPOCZYNEK: 90S
SIŁA
ĆWICZENIE #A1
SERIE: 4 POWTÓRZENIA: 12
CIĘŻAR: 65-70% MAX
ĆWICZENIE #A2
SERIE: 4 POWTÓRZENIA: 10 NA STRONĘ ODPOCZYNEK: 90S
ĆWICZENIE #B1
SERIE: 4 POWTÓRZENIA: 12 NA STRONĘ
ĆWICZENIE #B2
SERIE: 4 POWTÓRZENIA: 15
ĆWICZENIE #B3
SERIE: 4 POWTÓRZENIA: 6 ODPOCZYNEK: 2MIN
CORE
ĆWICZENIE #C1
SERIE: 3 POWTÓRZENIA: 12 (6 NA STRONĘ)
4S W DÓŁ
ĆWICZENIE #C2
SERIE: 3 POWTÓRZENIA: 14 (8 NA STRONĘ)
ĆWICZENIE #C3
SERIE: 3 POWTÓRZENIA: 12 (6 NA STRONĘ)
ĆWICZENIE #C4
SERIE: 3 POWTÓRZENIA: 20M (10M NA STRONĘ)
ODPOCZYNEK: 2MIN
bottom of page