top of page

Okres 1 - Trening na boisku 3

PRZYGOTOWANIE DO TRENINGU
POBUDZENIE
ĆWICZENIE #1
SERIE: 2 POWTÓRZENIA: 2L 2P - 5 skoków L 5 skoków prawa w jednym powtórzeniu
ODPOCZYNEK: 45S
ĆWICZENIE #2
SERIE: 2 POWTÓRZENIA: 4
ODPOCZYNEK: 45S
ĆWICZENIE #3
SERIE: 2 POWTÓRZENIA: 2X - 10M
ODPOCZYNEK: 45S
TRENING OBSERWACJI I TECHNIKI
Cz. wstępna
ĆWICZENIE #1
SERIE: 12/15 różnych przyjęć POWTÓRZENIA: 1
ODPOCZYNEK: 45s
ĆWICZENIE #2
SERIE: 10 (5L 5P) POWTÓRZENIA: 1
ODPOCZYNEK: 45s
Cz. techniczno - poznawcza
ĆWICZENIE #1
SERIE: 8 (4L 4P) POWTÓRZENIA: 1
ODPOCZYNEK: 1min
ĆWICZENIE #2
SERIE: 12 (6L 6P) POWTÓRZENIA: 1
ODPOCZYNEK: 1min
bottom of page