top of page

Speed Program 2.0 - Pre-sezon

00023
90.00zł
Dostępny
1
Szczegóły produktu

Wsparcie po zakupie ⭐️ Grupa VIP 💎 Bezpieczne płatności 💵


Speed program pre-sezon 2.0 to program, który kompleksowo przygotuję Cię pod kątem wytrzymałościowo - szybkościowym, szybkościowym, technicznym, orientacyjno - przestrzennym do sezonu.

Jednak to nie wszystko, ponieważ zapewni Ci profesjonalne narzędzia do monitorowania i planowania swoich jednostek tak, abyś wszystko indywidualizował pod siebie.

Ta indywidualizacja sprawi, że Twój potencjał będzie rozwijał się efektywniej, twoja wydajność będzie rosła krok po kroku, a także unikniesz niepotrzebnych kontuzji.

Dzięki temu programowi wejdziesz na poziom TOP projektowania swoich jednostek i dopasowywania ich do swojego aktualnego wieku, poziomu wytrenowania, poziomu zaawansowania i harmonogramu treningów w klubie.

Chcę, abyś dzięki niemu stworzył system swojego rozwoju, na którym bazują w najlepszych akademiach i klubach na świecie. Wniosek, który mi się nasuwa od dłuższego czasu to dopasowanie, indywidualizacja zapewnia jakość treningu, sama ilość godzin przeznaczonych na trening wynikająca z jakiegoś chorego narzucenia nic nie znaczy. Jeżeli chcesz zapewnić sobie rozwój po linii prostej, unikać niepotrzebnych przestojów spowodowanych kontuzjami, które nie dadzą Ci aktywować pełnego potencjału wydajności to ten program, jest krokiem w kierunku najlepszych rezultatów, jakie do tej pory miałeś.

Wierzę, że zakup tego programu to będzie Twój ogromny krok, który przyczyni się na Twój rozwój, wyniki i skuteczność.

Czego się dowiesz z programu:

  • Czy możesz stać się szybszy ?
  • Jakie elementy w szybkości są ważne dla zawodnika piłki nożnej ?
  • Szybkość to nie tylko samo bieganie, ale także intuicja.
  • Fundamenty rozwoju - Mentalne przygotowanie (NASTAWIENIE, AMBICJA, WIARA) Dostarczanie odpowiedniego paliwa (ŻYWIENIE, NAWADNIANIE, SUPLEMENTACJA) Trening (PLAN, PROCES) Odpoczynek pozwalający przygotować się do wygrania każdego kolejnego dnia (REGENERACJA)

Dodatkowo:

  • Wyznaczysz kierunek rozwoju swojej szybkości, inspirując się najlepszymi.
  • Nastawisz się na wygrywanie każdego dnia.
  • Poznasz szczegóły Twojego paliwa (odżywianie, suplementacja)
  • Poznasz techniki odżywania, suplementacji, działań, które sprawią, że będziesz szybciej się regenerował.
  • Nauczysz się monitorować i planować jednostki korzystając z (obciążenie zewnętrzne/wewnętrzne, obserwacja, gotowość)

Następnie przejdziesz już do zaplanowania swojej pracy, poznając:

  • Diagram intensywności pracy w PRE-SEZONIE.
  • Historię pokazującą jak zmienia się reżim treningowy w najlepszych klubach na świecie - na podstawie zebranych danych.
  • Progresję (sprinty na bezdechu, gumy oporowe) i nauczysz się ją indywidualizować pod siebie, uwzględniając (wiek, poziom wytrenowania)
  • Zarządzanie intensywnością i co ma na nią wpływ.
  • Kontrole procesu treningowego, czyli testy (zależne od wieku)
  • Przykładowe planowanie jednostek (objętość dopasowana do treningów w klubie i ich intensywności)

Ruchy, które będziesz trenował w tym programie to:

  • Prędkość liniowa
  • Szybka praca nóg
  • Zdolność zmiany kierunku
  • Zdolność do szybkiego powtarzania sprintów o maksymalnej prędkości
  • Szybkość reakcji
  • Zwalnianie i przyspieszanie na krótkich i średnich dystansach
  • Szybkość wielokierunkowa
  • Szybkość poruszania się z piłką

Zobaczysz przykład trzech rozgrzewek:

  1. Parkour z dużą objętością (1/3tydzień)
  2. Zwykła rozgrzewka z małą objętością z naciskiem na podania i ball mastery. (4/6 tydzień)
  3. Zwykła rozgrzewka z małą objętością z naciskiem na ball mastery i drybling. (4/6 tydzień)

Zaczniesz pracę, wykorzystując treningi:

  • 1/2 TYDZIEŃ - 2 treningi boisko (wytrzymałość/szybkościowa - duża objętość szybkościowa i wytrzymałościowa we wzorcach lokomocji + technika użytkowa) | 2 treningi siłownia/dom (kognitive warm - up, stabilność/mobilność, siła, moc)
  • 3/4 TYDZIEŃ - 2 treningi boisko (treningi szybkościowe - mniejsza objętość wytrzymałościowa, duża intensywność szybkościowa) + technika użytkowa, szybkość podejmowania decyzji | 2 treningi siłownia/dom (kognitive warm - up, stabilność/mobilność, siła, moc)
  • 5/6 TYDZIEŃ - 2 treningi boisko (treningi szybkościowe - tylko intensywność szybkościowa + technika użytkowa, szybkość podejmowania decyzji | 2 treningi siłownia/dom (kognitive warm - up, stabilność/mobilność, siła, moc)

Przygotuj się do sezonu poprawiając swoją szybkość

  • Stań się silniejszy. Siła jest podstawą szybkości.
  • Popraw swoją postawę. Lepsza postawa ciała pozwala Ci efektywniej biegać.
  • Uzyskaj moc. Siła jest podstawą, ale musisz być w stanie wykorzystać ją do wybuchowych ruchów.
  • Udoskonal swoją technikę. Po opanowaniu poprzednich trzech udoskonal swoją technikę, aby nie marnować energii podczas sprintu.

Zacznij nowoczesną pracę nad swoją szybkością i zdobądź przewagę nad innymi! To już ten czas.

Zapisz ten produkt na później
bottom of page