top of page

Speed Program 2.0 - Pre-sezon

00023
90.00z艂
Dost臋pny
1
Szczeg贸艂y produktu

Wsparcie po zakupie 猸愶笍 Grupa VIP 馃拵 Bezpieczne p艂atno艣ci 馃挼


Speed program pre-sezon 2.0 to program, kt贸ry kompleksowo przygotuj臋 Ci臋 pod k膮tem wytrzyma艂o艣ciowo - szybko艣ciowym, szybko艣ciowym, technicznym, orientacyjno - przestrzennym do sezonu.

Jednak to nie wszystko, poniewa偶 zapewni Ci profesjonalne narz臋dzia do monitorowania i planowania swoich jednostek tak, aby艣 wszystko indywidualizowa艂 pod siebie.

Ta indywidualizacja sprawi, 偶e Tw贸j potencja艂 b臋dzie rozwija艂 si臋 efektywniej, twoja wydajno艣膰 b臋dzie ros艂a krok po kroku, a tak偶e unikniesz niepotrzebnych kontuzji.

Dzi臋ki temu programowi wejdziesz na poziom TOP projektowania swoich jednostek i dopasowywania ich do swojego aktualnego wieku, poziomu wytrenowania, poziomu zaawansowania i harmonogramu trening贸w w klubie.

Chc臋, aby艣 dzi臋ki niemu stworzy艂 system swojego rozwoju, na kt贸rym bazuj膮 w najlepszych akademiach i klubach na 艣wiecie. Wniosek, kt贸ry mi si臋 nasuwa od d艂u偶szego czasu to dopasowanie, indywidualizacja zapewnia jako艣膰 treningu, sama ilo艣膰 godzin przeznaczonych na trening wynikaj膮ca z jakiego艣 chorego narzucenia nic nie znaczy. Je偶eli chcesz zapewni膰 sobie rozw贸j po linii prostej, unika膰 niepotrzebnych przestoj贸w spowodowanych kontuzjami, kt贸re nie dadz膮 Ci aktywowa膰 pe艂nego potencja艂u wydajno艣ci to ten program, jest krokiem w kierunku najlepszych rezultat贸w, jakie do tej pory mia艂e艣.

Wierz臋, 偶e zakup tego programu to b臋dzie Tw贸j ogromny krok, kt贸ry przyczyni si臋 na Tw贸j rozw贸j, wyniki i skuteczno艣膰.

Czego si臋 dowiesz z programu:

  • Czy mo偶esz sta膰 si臋 szybszy ?
  • Jakie elementy w szybko艣ci s膮 wa偶ne dla zawodnika pi艂ki no偶nej ?
  • Szybko艣膰 to nie tylko samo bieganie, ale tak偶e intuicja.
  • Fundamenty rozwoju - Mentalne przygotowanie (NASTAWIENIE, AMBICJA, WIARA) Dostarczanie odpowiedniego paliwa (呕YWIENIE, NAWADNIANIE, SUPLEMENTACJA) Trening (PLAN, PROCES) Odpoczynek pozwalaj膮cy przygotowa膰 si臋 do wygrania ka偶dego kolejnego dnia (REGENERACJA)

Dodatkowo:

  • Wyznaczysz kierunek rozwoju swojej szybko艣ci, inspiruj膮c si臋 najlepszymi.
  • Nastawisz si臋 na wygrywanie ka偶dego dnia.
  • Poznasz szczeg贸艂y Twojego paliwa (od偶ywianie, suplementacja)
  • Poznasz techniki od偶ywania, suplementacji, dzia艂a艅, kt贸re sprawi膮, 偶e b臋dziesz szybciej si臋 regenerowa艂.
  • Nauczysz si臋 monitorowa膰 i planowa膰 jednostki korzystaj膮c z (obci膮偶enie zewn臋trzne/wewn臋trzne, obserwacja, gotowo艣膰)

Nast臋pnie przejdziesz ju偶 do zaplanowania swojej pracy, poznaj膮c:

  • Diagram intensywno艣ci pracy w PRE-SEZONIE.
  • Histori臋 pokazuj膮c膮 jak zmienia si臋 re偶im treningowy w najlepszych klubach na 艣wiecie - na podstawie zebranych danych.
  • Progresj臋 (sprinty na bezdechu, gumy oporowe) i nauczysz si臋 j膮 indywidualizowa膰 pod siebie, uwzgl臋dniaj膮c (wiek, poziom wytrenowania)
  • Zarz膮dzanie intensywno艣ci膮 i co ma na ni膮 wp艂yw.
  • Kontrole procesu treningowego, czyli testy (zale偶ne od wieku)
  • Przyk艂adowe planowanie jednostek (obj臋to艣膰 dopasowana do trening贸w w klubie i ich intensywno艣ci)

Ruchy, kt贸re b臋dziesz trenowa艂 w tym programie to:

  • Pr臋dko艣膰 liniowa
  • Szybka praca n贸g
  • Zdolno艣膰 zmiany kierunku
  • Zdolno艣膰 do szybkiego powtarzania sprint贸w o maksymalnej pr臋dko艣ci
  • Szybko艣膰 reakcji
  • Zwalnianie i przyspieszanie na kr贸tkich i 艣rednich dystansach
  • Szybko艣膰 wielokierunkowa
  • Szybko艣膰 poruszania si臋 z pi艂k膮

Zobaczysz przyk艂ad trzech rozgrzewek:

  1. Parkour z du偶膮 obj臋to艣ci膮 (1/3tydzie艅)
  2. Zwyk艂a rozgrzewka z ma艂膮 obj臋to艣ci膮 z naciskiem na podania i ball mastery. (4/6 tydzie艅)
  3. Zwyk艂a rozgrzewka z ma艂膮 obj臋to艣ci膮 z naciskiem na ball mastery i drybling. (4/6 tydzie艅)

Zaczniesz prac臋, wykorzystuj膮c treningi:

  • 1/2 TYDZIE艃 - 2 treningi boisko (wytrzyma艂o艣膰/szybko艣ciowa - du偶a obj臋to艣膰 szybko艣ciowa i wytrzyma艂o艣ciowa we wzorcach lokomocji + technika u偶ytkowa) | 2 treningi si艂ownia/dom (kognitive warm - up, stabilno艣膰/mobilno艣膰, si艂a, moc)
  • 3/4 TYDZIE艃 - 2 treningi boisko (treningi szybko艣ciowe - mniejsza obj臋to艣膰 wytrzyma艂o艣ciowa, du偶a intensywno艣膰 szybko艣ciowa) + technika u偶ytkowa, szybko艣膰 podejmowania decyzji | 2 treningi si艂ownia/dom (kognitive warm - up, stabilno艣膰/mobilno艣膰, si艂a, moc)
  • 5/6 TYDZIE艃 - 2 treningi boisko (treningi szybko艣ciowe - tylko intensywno艣膰 szybko艣ciowa + technika u偶ytkowa, szybko艣膰 podejmowania decyzji | 2 treningi si艂ownia/dom (kognitive warm - up, stabilno艣膰/mobilno艣膰, si艂a, moc)

Przygotuj si臋 do sezonu poprawiaj膮c swoj膮 szybko艣膰

  • Sta艅 si臋 silniejszy. Si艂a jest podstaw膮 szybko艣ci.
  • Popraw swoj膮 postaw臋. Lepsza postawa cia艂a pozwala Ci efektywniej biega膰.
  • Uzyskaj moc. Si艂a jest podstaw膮, ale musisz by膰 w stanie wykorzysta膰 j膮 do wybuchowych ruch贸w.
  • Udoskonal swoj膮 technik臋. Po opanowaniu poprzednich trzech udoskonal swoj膮 technik臋, aby nie marnowa膰 energii podczas sprintu.

Zacznij nowoczesn膮 prac臋 nad swoj膮 szybko艣ci膮 i zdob膮d藕 przewag臋 nad innymi! To ju偶 ten czas.

Zapisz ten produkt na p贸藕niej
bottom of page