top of page

Mistrzowska jakość ruchu Filar II - Przenieś fundamenty na wyższy poziom

00041
119.99zł
Dostępny
1
Szczegóły produktu

Program mistrzowska jakość ruchu filar II - Trenuj mobilność i ruch, aby stać się zwinniejszym, szybszym graczem w piłce przy nodze, a przede wszystkim bardziej nieprzewidywalny w dryblingu.

Na bazie fundamentów, które zbudowałeś z filarem I, jesteś gotowy aby przenieść je na wyższy level.

Z filarem II dodajesz ,,obciążenie" poprzez bardziej skomplikowane połączenia ruchowe, a dzięki temu dokładasz kolejną cegiełkę do progresu na drodze do mistrzowskiej jakości ruchu.

Analogia z obciążeniem jest świetnym przykładem.

Jeżeli chcesz stać się silniejszy podczas rozwoju siły - powinieneś progresować ciężar jaki podnosisz.

Jeżeli chcesz stać się lepszy w jakości ruchu powinieneś progresować poziom skomplikowania pracy.

To właśnie dzięki temu możesz wejść na wyższy poziom. Wzmocnić cechy nieprzewidywalności, koordynacji, nauczyć się nowych połączeń ruchowych, które sprawią, że będziesz kreatywniejszy podczas gry 1vs1.

Dodatkowo w filarze II dokładamy progresję gumy oporowej, która wzmacnia progres prędkości z jaką się przemieszczasz w różnorodnych kierunkach.


Doświadczenie i opinie zebrane od członków filaru I skomponowane w nowy, wyjątkowy program.

Ze mną zrozumiesz jak przenieść trening jakości ruchu na wyższy poziom, aby stale osiągać progres.


Co znajduje się w programie mistrzowska jakość ruchu filar II:

  • 13/14 tygodniowy program podzielony na IV bloki treningowe,
  • Blok hamowania, Blok hamowania - przyspieszenia, Blok zmiany kierunku, Blok zwinności
  • W każdym bloku znajdują się cztery przygotowanie na okres 3/4 tygodni,
  • Przygotowania składają się z dwóch ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki, dwóch / trzech ćwiczeń pod jakość ruchu z piłką oraz progresji ćwiczeń pod presją
  • Bonusowe rutyny mobilizacji z progresjami oraz ćwiczenia anima flow jako dodatek do rutyn,
  • Bonus #2 - Specjalnie przygotowane Brazylijskie przygotowanie prosto z Brazylii
  • Bonus #3 - Ćwiczenia pod szybkość i zwinność bez i z piłką
  • Narzędzie do reakcji i zwinności.
  • Dostęp do tajnej grupy VIP

Wszystkie materiały w formie wideo, jakości 4K. Z wizualnymi poradnikami wykonywania połączeń ruchowych.


Spis treści e-booka:

Wstęp (mindset wspomagający rozwój)

Wiedza teoretyczno - praktyczna:

  1. Rodzaje treningów przed którymi możesz wykorzystać przygotowanie (Czym jest wstawka, mikro - przygotowanie?)
  2. Zasady planowania przygotowań MJR FILAR II
  3. Mapa procesu treningowego (strategia treningowa)
  4. Optymalne plany tygodnia - jak trenować z programem w zależności od okresu?
  5. Struktura i detale przygotowania MJR FILAR II
  6. Plan treningowy - wszystkie przygotowania w formie wideo

Wiedza teoretyczna (bonusy)

7.Dlaczego warto rozwijać Brazylijską koordynację, jakość ruchu? 🎁 Bonus #1: Przygotowanie z Brazylii 🇧🇷

8. Jakie korzyści niesie za sobą wprowadzenie oporu zewnętrznego do ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki?

9.Na co wpłynie wprowadzenie ćwiczeń Animal flow do rutyn mobilizacji? 🎁 Bonus #2: Zestaw ćwiczeń pod dynamikę CORE

10. O co chodzi z progresją szybkości myślenia?

11Jak łączyć MJR filar II z innymi programami?

12. Powtórzenia i serie (dodatkowe wyjaśnienie)

13. Bonus #3 🎁 Ćwiczenia pod szybkość, zwinność bez piłki, bez i z piłką

14.Kontrola progresu (nagranie przed i po)



Co oznacza dla Ciebie MJR FILAR II?

✅ 12 + tygodniowy (natychmiastowy do stosowania) Program - rozwoju mobilności, ruchu bez i z piłką - z przemyślanymi progresjami

✅ Przyspieszenie progresu treningowego przenoszonego na rywalizację

✅ Wzmocnienie cech nieprzewidywalności (balans ciałem, zamarkowania)

✅ Utrzymywanie wydajnej jakości ruchu, techniki -> łącz wiele przyspieszeń, zmian kierunku, zwrotów w jednej akcji

✅ Bonus #1: Specjalnie przygotowane, przygotowanie mistrzowskiej jakości ruchu podczas tripu do Brazylii 🇧🇷

✅ Bonus #2: Najlepsze sposoby na rozwój CORE - Twojego centrum dowodzenia w którym drzemie siła, szybkość, zwinność

✅ Bonus #3: Ćwiczenia pod szybkość, zwinność bez piłki i z piłką - uzupełnienie planów motorycznych

✅ E-book z wiedzą praktyczną, która pomoże Ci produktywnie trenować i układać pracę z programem w zależności od okresu w jakim jesteś (off-sezon, pre-sezon, in-sezon)

✅ E-book uświadamiający Ci wartość wprowadzenia progresji

✅ Dożywotni dostęp do materiałów (czytaj: korzystasz kiedy chcesz)


Dlaczego trenowanie (kontynuowanie) jakości ruchu na Twój najlepszy wybór?

Jakość ruchu ma bezpośredni wpływ na Twoje wykorzystywanie cech motorycznych w dryblingu, które są kluczowe do omijania rywala czy atakowania przestrzeni w dryblingu.

Rozwój mobilności i wszechstronne trenowanie ruchu zarówno bez jak i z piłką pozwala Ci zwiększać użyteczność techniki w pojedynkach 1vs1.

Dosłownie wygląda tak samo jak przy rozwoju obserwacji:

Skanowanie, podnoszenie wzroku do góry, orientacja pozwala Ci korzystać z techniki do podejmowania skutecznych decyzji, ponieważ masz kontrolę nad przeciwnikiem, przestrzenią, partnerem.

Tak oto mobilność, lepsza jakość ruchu pozwala Ci korzystać z techniki do przyspieszeń w trakcie przyjęcia, zmian kierunku podczas prowadzenia piłki czy również przemieszczania się z pozycji statycznej, zyskując ułamki sekund podczas pojedynków z obrońcą.

W dryblingu pojawiają się momenty kiedy musisz eksplodować i wykonać szybki, zwinny ruch nie tracąc kontroli nad piłką, aby: wykorzystać umiejętności techniczne do wygrania pojedynku 1vs1 czy stworzenia sobie przestrzeni do podania, wrzutki.

Jakość ruchu wzmacnia użyteczność techniki i pozwala skuteczniej korzystać z obserwacji, zapewniając Ci lepsze wyniki pod presją.

W programie mistrzowskiej jakości ruchu Filar II wzmacniasz fundamenty zdobyte z filarem I, wprowadzając progresję, które pozwolą Ci osiągnąć jeszcze wyższy poziom.

Dzięki oporowi zewnętrznemu, złożonym połączeniom ruchowym przyspieszeń, zmian kierunku - szybkiemu reagowaniu i coraz większej ilości gry pod presją przeciwnika wejdziesz na wyższy poziom wykorzystywania cech motorycznych w dryblingu.

Cel jest dosłownie ten sam! Doświadcz jak Twój potencjał, wchodzi na nowe, nieznane dotąd poziomy!


PLAN TRENINGOWY

BLOK 0 (wstępny) - hamowanie:

Przygotowanie A1 | Przygotowanie A2 - nauka wykorzystywania hamowania do dezorientacji rywala w dryblingu. Poprawa gotowości do natychmiastowego przyspieszenia, zmiany kierunku.

BLOK 1 - hamowanie + przyspieszenie:

Przygotowanie A3 | Przygotowanie A4 - poprawa mocy odejścia na pierwszych metrach we wszechstronnych kierunkach, rozwój wyczucia czasu podczas przyspieszeń.

(Bonus) Przygotowanie A5 - Skupienie na umiejętności powtarzania sprintów po zmniejszania prędkości we wszechstronnych kierunkach.

BLOK 2 - Atletyczne i Brazylijskie zmiany, wyjścia do kierunku

Przygotowanie B1 | Przygotowanie B2 - Rozwój łączenia wielu zmian kierunku na dużej jakości z jak najlepszym wykorzystaniem ciała i mocnego odbicia do atakowanej przestrzeni.

Przygotowanie B3 | Przygotowanie B4 - Rozwój koordynacji, umiejętności eksplozji z luzu, aby szybciej łączyć wiele połączeń ruchowych i przenosić eksplozję z luzu na Brazylijską jakość ruchu.

(Bonus) Przygotowanie B5 - Skupienie na krótkich zmianach kierunku z balansem ciała z przeciwnikiem na plecach.

BLOK 3 - Etap zwinności

Przygotowanie C1 | Przygotowanie C2 - Łączenie przyspieszeń, zmian kierunku, zwrotów oraz poprawa prędkości maksymalnej z piłką przy nodze wraz z progresją pracy nad szybkością myślenia.

Przygotowanie C3 | Przygotowanie C4 - Łączenie Brazylijskich zmian, wyjść do kierunku, przyspieszeń wraz z progresją rozwoju szybkości myślenia.

Bonusowe przygotowanie prosto z 🇧🇷: Podczas wyjazdu do Brazylii, nagrałem dla zawodników realizujących filar II dodatkową formę przygotowania rozwoju Brazylijskiej koordynacji, umiejętności eksplozji z luzu i wszechstronnej jakości ruchu.

Zapisz ten produkt na później
bottom of page