top of page

Mistrzowska Jakość Ruchu - Program Online

00039
99.99zł
Dostępny
1
Szczegóły produktu

Zwiększ swobodę szybkość, zwinność poruszania się z piłką i bez piłki z programem mistrzowska jakość ruchu.


  • Brakuje Ci swobody, luzu w ruchach?
  • Czujesz sztywność podczas prowadzenia piłki, dryblingu?
  • Masz odczucie, że tracisz dużo energii podczas każdego ruchu?
  • Twój sposób poruszania się jest nieskoordynowany?
  • A może czujesz, że chciałbyś i możesz wyciągnąć WIĘCEJ z rozwoju / potencjału umiejętności technicznych, motorycznych?



Jakich efektów możesz się spodziewać?

Mistrzowska jakość ruchu to łatwy w użyciu i skuteczny program, który poprawi elastyczność, siłę Twoich mięśni, ruchomość stawów zapewniając Ci swobodę w ruchach. Zwiększy Twoją świadomość ciała, dzięki czemu nauczysz się je ustawiać w jak najefektywniejszych pozycjach do szybkiego, zwinnego przemieszczania się w prowadzeniu piłki, dryblingu.



Dla kogo jest ten program?

- Dla ambitnych graczy, którzy chcą poprawić swoją sprawność

- Dla tych co chcą uwolnić naturalną mobilność swojego ciała,Dla tych co chcą wyrobić odpowiednie nawyki podczas przemieszczania się,

- Dla tych co chcą zwiększyć szybkość, zwinność i skuteczność w dryblingu, prowadzeniu piłki

- Dla tych co chcą zacząć skutecznie korzystać ze swojego ciała do najskuteczniejszych ruchów w grze - zamarkowania, balans ciałem, taniec biodrami, przesuwanie / manewrowanie przeciwnikiem..

- Dla tych co mają 5 treningów w klubie, w tygodniu i chcą uzupełnić lukę rozwoju mobilności, jakości ruchu skutecznymi ćwiczeniami.



Informacje na temat programu:

  • 12 różnego rodzaju wstawek złożonych z rutyn mobilizacji, ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki, z piłką
  • 30 różnego rodzaju ćwiczeń pod rozwój ogólnej wydajności motorycznej
  • Długość wstawki z programu: 20-30min
  • Rodzaj filmów w programie: Rutyny i rozgrzewka w czasie rzeczywistym / ćwiczenia z wytłumaczeniem/ wykonaniem, uwzględnionymi szczegółami do analizy w slow-motion.
  • Plan na każdy okres (in/off/pre-sezon)
  • Potrzebny sprzęt: piłka
  • Dostęp do skutecznych i rozbudowanych rutyn mobilizacji.
  • Dostęp ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki i z piłką
  • Dostęp do planów motorycznych rozwoju wydajności motorycznej, dla różnych poziomów zaawansowania.
  • 4 tygodniowy / 8 tygodniowy / 12 tygodniowy plan treningowy (czas realizowania zależny od okresu w jakim kupujesz)
  • Dostęp do grupy VIP.



Czy czujesz się sztywny podczas ruchu, balansu ciałem, zamarkowań?

Brakuje Ci szybkości i zwinności podczas prowadzenia piłki, dryblingu? Odczuwasz bóle kolan, bioder po treningu? Czy czujesz po prostu że możesz wyciągnąć więcej z możliwości swojego ciała podczas gry?

To może być efekt siedzącego trybu życia w szkole czy braku dbania o swoją mobilność, sposób w jaki się poruszasz (koordynacje). Brak skutecznej wiedzy na temat mobilności czy brak świadomości że można poruszać się lepiej to przyczyna dla której może nigdy nad tym nie pracowałeś.

Pomyśl więc jak wiele potencjału nieodkrytego w Tobie, drzemie. Gdy jesteś sprawniejszym graczem Twoje umiejętności rosną w niebywałym tempie..

Ale nie osiągniesz tego losowym rozciąganiem, losowymi ćwiczeniami pod mobilność z internetu - nie uzyskasz dzięki nim trwałych efektów, a przede wszystkim nie uzyskasz ich tam, gdzie to najważniejsze w rywalizacji z piłką przy nodze.

Dlatego konieczne jest przemyślane działanie. Skupienie się tylko na rozciąganiu napiętych mięśni nie przyniesie żadnych rezultatów.

Mobilność piłkarza wiąże się z elastycznością, wzmocnieniem mięśni w nowo nabytym zakresie ruchów, poprawą ruchomości stawów, a później nauka wykorzystywania tego w dynamicznych pozycjach które wymagają od Ciebie pojedynki 1vs1 czy ogólna rywalizacja.

Poprawa ogólnej mobilności redukuje ból, zwiększa elastyczność i kontrolę ruchów. To podstawa do budowy sprawnego i zdrowego ciała. Zwiększenie świadomości ciała podczas ruchu poprawi Twoją szybkość i zwinność w każdym ruchu.

Nie musisz poświęcać godzin na rozciąganie. Wystarczy mieć plan działania, który uwzględnia twoje cele, a przede wszystkim jest spersonalizowany pod Twoje efekty na boisku, a nie szpagatu w pozycji statycznej, którym nie wygrasz pojedynków w rywalizacji.

Celem programu mistrzowska jakość ruchu jest stworzyć z Ciebie sprawniejszego PIŁKARZA.



TRZEBA DZIAŁAĆ KOMPLEKSOWO

1. Rozluźnić / uelastycznić tkanki

Nie ograniczamy się jedynie do rutynowego rozciągania statycznego. Podejście z tego programu obejmuje także rozciąganie dynamiczne oraz elementy gimnastyki.

Elastyczność to kluczowy element budowania mobilności i jakości ruchu. Pomaga zapobiegać kontuzjom, usprawnia ruchy, i zwiększa zakresy, na jakie możesz liczyć podczas gry.


2. Wzmocnić małe mięśnie

Te małe, często pomijane mięśnie to oplatające kluczowe części Twojego ciała, takie jak biodra, kolana i kostki.

Wzmacniając je, tworzymy solidną podstawę dla generowania siły w nowym zakresie. To rozprawia się z napięciem, które może pojawić się z powodu słabości w konkretnych segmentach ciała.


3. Zwiększyć ruchomość stawów

Poprawiając ruchomość stawów, zyskujesz większą swobodę w ruchach, we wszystkich kierunkach. To pozwala na bardziej płynne i efektywne wykonywanie ruchów, zwiększa zakresy, (możliwości ciała) w rywalizacji.

Ruchomość stawów pozwala Ci wydobyć pełny potencjał z każdego ruchu.


4. Utrwalenie zakresów ruchu w piłkarskim potencjale

Zwiększenie mobilności to jedno, ale wykorzystanie tych nowych zakresów w odpowiednich ruchach to drugie.

Ten program uczy Cię, jak wykorzystywać swoją mobilność do przyspieszeń, szybkich zmian kierunku, zwinnych zwrotów z piłką i bez niej.

To jak wgranie nowego oprogramowania do swojego ciała - stajesz się efektywniejszy w każdym ruchu z piłką przy nodze lub w ruchu bez niej.

To podejście oferuje kompleksowy trening, który pomaga w rozwijaniu zarówno mobilności, jak i jakości ruchu, zapewniając Ci pełen zestaw narzędzi potrzebnych do osiągnięcia mistrzowskiej jakości ruchu na boisku.



NASZ PLAN DZIAŁANIA

Każdy tydzień będzie podzielony na 4 tygodniowe bloki rozwoju danych wzorców lokomocji (hamowanie | przyspieszenie, zmiany kierunku | zwroty | wyjścia do kierunku, zwinność - połączenie wszystkiego).

Przygotowanie do każdego treningu będzie poprzedzone podgrzaniem temperatury ciała (wykonaniem rozgrzewki z piłką), następnie skupimy się na fundamencie sprawności, wykonując rutyny mobilizacji ukierunkowane na elastyczność, siłę mięśni i ruchomość stawów.

Dalej przejdziemy do rozwoju jakości ruchu w ćwiczeniach wyizolowanych bez piłki i zakończymy wszystko docelową częścią, gdzie efektywność przemieszczania się będziesz rozwijał w ruchach z piłką.

Wybór dalszego etapu treningu będzie zależał od Ciebie oraz dnia w jaki wykonasz dany trening, a także okresu w jakim jesteś. Będziesz, mógł wykorzystać to przygotowanie przed treningiem ukierunkowanym, treningiem obserwacji i techniki lub treningiem klubowym.


Tydzień 1-4

W pierwszych tygodniach będziemy pracować nad podstawami czyli na umiejętności absorbowania energii (hamowanie) oraz pierwszym kroku do przyspieszenia, w progresji przejścia do kolejnych kroków.


Tydzień 5-8

W kolejnym bloku 4 tygodni poświęcimy się rozwijaniu umiejętności zmiany kierunku, wyjść do kierunku i zwrotów. Rozpoczniemy od ćwiczeń wyizolowanych bez piłki, aby zapewnić dokładność i precyzję ruchów oraz możliwość skupienia się na detalach.


Tydzień 9-12

W ostatnich tygodniach będziemy koncentrować się na zwinności - połączeniu umiejętności przyspieszania, hamowania i zmiany kierunku w jedną spójną całość.



MISTRZOWSKA JAKOŚĆ RUCHU

Obierz program rozwijający mobilność i sprawność w ruchach specyficznych dla piłki nożnej

- 12 tygodniowy program

- skuteczny model treningowy dbający o każdy detal rozwoju sprawności piłkarza

- model specjalistyczny pod rozwój biblioteki ruchów w prowadzeniu piłki, dryblingu zapewniające skuteczność.

- E-book z wiedzą dotyczącą trenowania dopasowanego do okresu, poziomu zaawansowania.

- Dodatkowe ćwiczenia, plany pod wydajność motoryczną również bez piłki.

- Program łatwy w użyciu, dostępny na każdym urządzeniu.

- Dostęp do zamkniętej grupy VIP.

Zapisz ten produkt na później
bottom of page