top of page
mini 4.png

MOBILIZACJA

* W przypadku, gdy robisz trening jako wstawkę motoryczną - Ilość ćwiczeń dopasuj do czasu, który masz do przeznaczenia. Możesz korzystać z mobilizacji także w poniedziałki i piątki dodatkowo przed treningiem w klubie / indywidualnym.

PRZYGOTOWANIE

MOVEMENT

ĆWICZENIE #1

SERIE: 2 POWTÓRZENIA: 6 (3 na stronę)

Odpoczynek: 30s

ĆWICZENIE #2

SERIE: 2 CZAS PRACY: 20/30s

Odpoczynek: 1min

Alternatywa, jeżeli nie masz ściany.

ĆWICZENIE #2

SERIE: 2 CZAS PRACY: 20/30s

Odpoczynek: 1min

ĆWICZENIE #3

SERIE: 2 POWTÓRZENIA: 8xL 8xP

ODPOCZYNEK: 1min

bottom of page